Linn van Keppel

Okej jag cyklade till jobbet idag.
8½ kilometer i tidig morgondimma och satan i gatan så härligt det var!

Halv 7 åkte jag hemifrån, 40 minuter senare klev jag in i duschen på jobbet och halv 8 satt jag med kaffekoppen i handen vid skrivbordet.
Frisk luft och motion är nog den ultimata starten på dagen!

På vägen hem från jobbet inhandlade jag en hjälm innan jag cyklade vidare för pitstop i Solna för att tagga skolavslutning.

Totalt har jag trampat 2 mil idag och det känns vill jag lova.
I rumpan.
Jag har så ont i rumpbenen!
Efter att ha cyklat till Hemköp 5 minuter bort en gång på ett år så kommer den här cykelsäsongen få en ganska tuff start.

Okej, jag sa att jag skulle överdriva men den här promenaden blev lite väl extrem!
De 12 kilometrarna runt Brunnsviken i Hagaparken förvandlades till 15 redan från start.

Så kan det gå när utsikten är magisk och man tittar mer på vattnet än var man sätter fötterna.
Helt plöttsligt gick jag inte längre på någon stig och det här med att chansa sej fram till den igen gick väl sådär...
Över stock och sten klättrade jag och faktiskt lite över träd också, en stor ek hade rasat över trappen och det krävdes lite akrobatik för att ta sej över.

De tre extra kilometrarna hade jag dock inte tagit med i min tidsberäkning så sista biten fick jag nästanspringa för att hinna hem tills vår tvättid tog slut.
Fem minuter för sent sprang jag in framför tjejen som var näst på tur och påväg ner för trappan.

Så gott folk, 15 kilomer med en medelhastighet på 7 km/h.
Jag är död!

Efter två månaders träning fick jag äntligen till den där 5-dagars veckan!
Den som väntar på nåt gott och allt det där...

Veckan har sett ut som följer:
Måndag: Zumba

Vi laddar för squash idag, onsdagen till ära  och träningsvärken till trots.
Den där träningsvärken kände jag av redan igår INNAN jag körde ett muskelpass i ottan och hoppade över stretchen för att springa på möte.
Jag vet, idioti men tänk er då hur det är ca 30 timmar senare!

Men jag är pepp, den här gången ska jag fasen anamma Johannes tänk
"Ska man göra något 20 gånger kan man lika gärna bli bra på det"

Helt rätt men jag är inte direkt född med ett racket i hand om man säger så...

Vi ska squasha imorgon.
Jag och Johannes.

Nån som kan komma och sparka upp mej ur sängen på lördag morgon?
Jag lär ju knappast ta mej ur den för egen maskin...

Den som ställer upp kan till och med få nöjet att peta hårt på ont lår, det är väl belöning nog?
Någon?

När jag väl kom igång så blev det här en riktigt bra träningsvecka!
En aningens trögstartad så både måndag och tisdag bjöd på vila.

Men sen så!
Cirkeltränining i onsdags, muskelpasset from hell i torsdags, step i fredags och en rask promenad på nästan 1 mil idag.

Nästa vecka blir en kopia, imorgon ska jag lämna blod så då blir det vila, en prommis i Hagaparken på tisdag, cirkel på onsdag, muskel på torsdag och step på fredag.

Vilket vinnande koncept!
Dessutom har jag köpt hem 13 små burkar med keso och 4 kilo kyckling.
Johannes har skrivit menyn för veckan och jag misstänker deff...

En dags träningsvila men idag är det dags igen!
Musklepass med liten ettrig galning och det ska bli f a n t a s t s t i s k t !

Igår klappade jag nämligen mej själv på axeln och var stolt över att jag inte nallat en enda bit ur godisskålarna på jobbet.
Johannes höll med och var stolt och peppade.

Sen gick han och köpte varsin pint Ben&Jerrys.

Det var tidig morgonträning idag.
Så tidig att vakterna höjde ett ögonbryn när jag stegade in på jobbet iklädd knälånga gymbyxor.

Där har man dock tur när man jobbar på en TV-kanal, man är inte den enda knäppgöken som lallar omkring i konstiga kläder - ibland är det en gladiator, ibland är det en lite mindre muskulös Linn!

Imorgon planerar jag däremot inte att göra en lika storslagen entré.
Jag planerar dessutom inte för träning över huvud taget imorgon.
Jag som skulle köra en femdagars har insett att det är lite väl hårt att köra fem dagar i rad redan efter två veckors träning.

Ska jag slippa onda knän och jobbiga benhinnor är det nog bäst att låta musklerna vila en dag i alla fall.
Sen är det på´t igen på torsdag!

Jag har köpt gymkort på jobbet.
Det här med att träna på lunchen är en genial uppfinning!
Varför berättade ingen det för mej tidigare?
Herre gud, åtta månader med gymmet en trappa upp och det rä först nu jag kommer till skott!

I alla fall.
När jag väl sätter igång efter ett uppehåll så har jag en tendens att bli... låt oss säga lite väl...eeeh.. överambitiös.

Sist var våra två sista månader i Linköping, jag utmanade mej själv och tränade 50 pass och simmade 2½ mil på 60 dagar.
Det var fruktansvärt kul, jäkligt jobbigt men så otroligt värt det!

Nu är det min tredje vecka med gymkort och jag har bestämt mej för att köra en femdagars.
Idag slogs jag med kollegan på boxpasset och imorgonbitti vankas ett muskelpass redan 07,15.
Onsdag bjuder på något som kallas PEAK, torsdag ännu ett muskelpass och på fredag rundar jag av med ett pass Step.

Varför slutade jag ens att träna?
Man blir ju så mycket piggare!

Jag ligger utslagen i sängen med datorn på magen och med en precis lika utslagen sambo bredvid.
Veckans träning har satt sina spår och efter tupplur var jag tvungen att ta till en Bondrullning för att ens ta mej ur sängen.

Bondrullningen har jag inte behövt använda sen jag gick i gymnasiet och tränade ohälsosamt mycket.
Dessvärre kan den bli mer flitigt använd under den här våren - jag har bestämt mej för att köpa gymkort på jobbet och låta liten ettrig snubbe med rolig frisyr köra skiten ur mej.
Nedan följer ett öppet brev till mina, numera, obefintliga muskler som en gång i tiden var hyffsat framträdande och mycket mer träningsvana än idag:

"Kära muskler!

Vi har en prövning framför oss.
Vi kommer uthärda smärta och mjölksyra tillsammans.
Vi kommer dela både jobbiga och roliga stunder tillsammans.
Vi är de enda som tillsammans kan ta oss ut ur vassen i sommar och jag hoppas att ni är lika förväntansfulla som jag är.

Hur som helst, jag önskar Er hjärtligt välkomna tillbaka efter denna tidsuppehåll!

Vänliga hälsningar
Er härskare, torterare och ägare"

Jag har klarat det!
Jag har ta mej tusan klarat det!

Precis innan påsk sa jag upp mitt gymkort.
Det var två månaders uppsägningstid så jag bestämde mej för att verkligen få valuta för pengarna under den sista tiden.
50 pass skulle jag gå på och 1,5 mil skulle jag simma innan den 19e juni.

Redan för nån vecka sedan hade jag simmat alla 600 längderna i bassängen och idag var jag på pass nummer 50.
Det har varit riktigt trögt ibland men samtidigt har jag varit sjukt pepp på att klara det.
Hade jag inte haft den här utmaningen så hade jag kanske kommit iväg till gymet hälften av gångerna.

För ganska exakt 8 veckor sedan satte jag igång att räkna ner och sedan dess har jag snittat 6,25 pass i veckan.
Vissa veckor har jag bara kört tre pass och andra, såklart, betydligt mer.

Men nu är det klart.
Helt helt färdigt och jag är grymt stolt över mej själv!
Resultatet har blivit 5 cm mindre runt midjan, att jag har bra mycket mer ork än tidigare och att både min kondition och styrka har ryckt upp sej en bra bit.

Från och med nu blir det lite träningsledigt.
Inte helt ledigt såklart men i alla fall ledigt från gymet.
När jag landat i Stockholm i sommar så sätter jag fart igen!

Jag har avverkat två pass på gymet.
Först en timmes Zumba och direkt efterråt 50 minuter på crosstrainern.
Skulle egentligen gått på BodyPump men det kändes inte bra att lägga tyngd på en redan sliten axel så då valde jag crosstrainern istället.
Måste säga att det känns lite ledsamt, jag har nu kört mitt sista Zumba pass på Medley och jag har gått mina sista kilometerar i gymet.

Alla pass blir liksom det sista av dess slag nu och det suger!
Till att börja med ska jag tjata på mamma så att jag får låna hennes crosstrainer till lägenheten i Stockholm.
Känns så ovärt att skaffa ett gymkort nära lägenheten eftersom vi bar akommer bo där i ett halvår.
Direkt när vi vet var vi kommer bo under en lite längre period så är det jag som letar reda på bästa gymet som finns!

Nu har jag bara ett pass kvar förresten (!!!!).
Det fixar jag imorgon, sista dagen!

Jag har klarat mej helt utan skador eller sjukdomar sen påsk.